Att vattenđŠ Ă€r helt avgörande för vĂ„r överlevnad Ă€r nĂ„got som vi alla kĂ€nner till, men förutom det sĂ„ finns det en rad viktiga funktioner i vĂ„r kropp som pĂ„verkas av hur mycket vi dricker som kanske inte alla har koll pĂ„.
SÄ hÀr kommer lite fakta om vatten och hydrering:
1ïžâŁ Först och frĂ€mst en ganska fantastisk sak: vatten Ă€r gratisđđ» och den bĂ€sta törstslĂ€ckaren.
2ïžâŁ Törst och hunger regleras bĂ„da av hypotalamus, sĂ„ det Ă€r lĂ€tt missta törst för hunger.
3ïžâŁ NĂ€r du blir uttorkad minskar förmĂ„gan att tĂ€nka klart och du kan lĂ€tt fĂ„ huvudvĂ€rk. Du blir ocksĂ„ tröttare och fĂ„r svĂ„rare att koncentrera dig.
4ïžâŁ Studier visar att fysisk prestation kan sjunka med 20% om du har en mild uttorkning. NĂ„got jag sjĂ€lv mĂ€rker vĂ€ldigt tydligt nĂ€r jag trĂ€nar. Om jag slarvat med att dricka vatten under dagen innan, och framförallt under trĂ€ningen sĂ„ fĂ„r jag ut betydligt sĂ€mre resultat.
5ïžâŁ Att dricka mycket vatten minskar sötsuget. Om du dessutom lĂ€gger i en skiva citron eller lite Ă€ppelcidervinĂ€ger sĂ„ fĂ„r du Ă€nnu större effekt eftersom syran minskar sötsuget.
6ïžâŁ BĂ„de hud och hĂ„r behöver vĂ€tska. MĂ„nga Ă€r noga med att smörja in huden men det Ă€r ocksĂ„ viktigt att smörja inifrĂ„n med vatten. Huden blir spĂ€nstigare nĂ€r du har bra vĂ€tskenivĂ„er.
7ïžâŁ Att dricka mycket vatten hjĂ€lper till att ta upp fibrer i maten sĂ„ att du fĂ„r en smidigare matsmĂ€ltning och inte blir förstoppad.
8ïžâŁ Vatten hĂ„ller dina slemhinnor i mun, hĂ€lsa och nĂ€sa fuktiga sĂ„ att de kan aktivera antikroppar och skydda mot virus. Det minskar mottagligheten för infektioner som förkylningar och halsfluss.
9ïžâŁ VĂ„ra njurar rensar blodet frĂ„n restprodukter som vi inte ska ha i vĂ„r kropp. Genom att dricka tillrĂ€ckligt hjĂ€lper vi njurarna att göra sitt jobb pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt. Du kan lĂ€tt hĂ„lla koll pĂ„ om du druckit tillrĂ€ckligt genom att kolla fĂ€rgen pĂ„ ditt urin.
âđ»Till sist Ă€r det viktigt att pĂ„peka att man inte ska dricka för mycket och att vi alla Ă€r olika. Men 6-8 glas om dagen eller 1,5-2 liter beroende pĂ„ sĂ€song och hur mycket man svettas Ă€r rekommendationen.
